Imrich Rešeta
25. 10. 2024 07:13

Sdílet

Zdroj: Unsplash

Říká se, že sezení je nové kouření. Abychom se této nezdravé činnosti vyhnuli, používáme v práci výškově nastavitelné stoly a prostě u počítače stojíme. Magazín Conversation upozorňuje na studii, podle které stát v práci není zrovna výhra.

Není divu, že dlouhodobé sezení nemá dobrou pověst. „Člověk na něho není fyziologicky přizpůsobený. Zdravotní rizika jsou tak vážná, že sezení způsobuje celosvětově zhruba stejný počet úmrtí jako kouření,“ vysvětluje pro Český rozhlas Zdeněk Hamřík, který se podílel na mezinárodním průzkumu IPEN, který byl zaměřený na pohybové aktivity.

Zdravé srdce: Pomáhá jakákoliv činnost, dokonce i spánek je prý lepší než sezení

Stát není o moc zdravější než sedět

Dlouhodobé sezení je spojováno s obezitou, cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. Jedním z řešení měly být stoly k práci ve stoje, které mají eliminovat zdravotní rizika spojené s celodenním sezením. Nová studie zahrnující více než 83 000 lidí ale ukazuje, že dlouhodobé stání nemusí být zázračným lékem. Účastníci studie nosili zařízení pro sledování fyzické aktivity po dobu několika let. Sezení delší než deset hodin denně bylo spojeno s vyšším rizikem srdečních chorob a mrtvice. Změna polohy však toto riziko nezmírnila. Dlouhodobé stání může způsobit hromadění krve v nohou, což vede k různým onemocněním, jako jsou křečové žíly.

Záměna sezení za stání není dokonalým řešením. Naše těla lépe reagují na pravidelný pohyb než na statické pozice, ať už jde o sezení nebo stání. Krátké procházky, protahování nebo lehké cvičení, to všechno může přerušit dlouhá období nečinnosti a významné přispět ke zlepšení zdraví. Kancelářští pracovníci, kteří zkrátili dobu sezení přidáním období stání a lehké aktivity, zaznamenali zlepšení hladiny cukru v krvi a dalších zdravotních ukazatelů.

Řešením mohou být stoly, které jsou navržené pro snadné změny polohy. Podporují časté změny držení těla a mohou zmírnit nepohodlí spojené s dlouhodobými statickými polohami. A také zavedení větší fyzické aktivity do pracovního života nemusí být složité. Stačí jednoduché chození po schodech nebo můžete zajít ke kolegovi do jiné kanceláře, místo toho, abyste mu poslali e-mail.

I když stoly na práci ve stoje nabízejí alternativu k dlouhodobému sezení, neměly by být považovány za kompletní řešení. Zavedení aktivnějšího životního stylu v kanceláři i mimo ni má pravděpodobně největší zdravotní přínos. Není to jen o stání nebo sezení, jde o to víc se hýbat a méně sedět.

Kvalitnější život ve stáří: Víc pohybu, méně sezení, říkají vědci

Zdroje informací:
Theconversation.com: Standing desks are bad for your health – new study
Olomouc.rozhlas.cz: Dlouhodobé sezení zabíjí. Způsobuje stejný počet úmrtí jako kouření