Imrich Rešeta
12. 01. 2025 11:53
Zdroj: Pexels
Kvalita spánku je velké téma posledních let. Studie zveřejněná v Journal of Occupational Health Psychology poukazuje na to, že za zhoršenou kvalitou spánku stojí jedna věc, které se prakticky nikdo nevyhne - práce. Tolik jednoduchá odpověď, ta složitější je o něco delší...
Podle studie zveřejněné v periodiku Journal of Occupational Health Psychology mají větší pravděpodobnost problémů se spánkem lidé se sedavým způsobem života nebo ti, kteří nemají tradiční pracovní dobu.
Jak vznikají problémy se spánkem
Odborníci analyzovali data od více než 1 000 zaměstnanců v průběhu desetiletí a zjistili, že zvýšený podíl práce s počítačem je spojen s 37% nárůstem příznaků nespavosti. Lidé s nepravidelným pracovním režimem zase mají o 66 % vyšší riziko potřeby „doháněcího spánku“, což jsou různá zdřímnutí a dospávání o víkendech.
"Způsob, jakým pracujeme, představuje vážné a dlouhodobé ohrožení zdravého spánku. Zdravý spánek zahrnuje víc než jen to, že budeme spát osm hodin. Důležité je také rychlé a snadné usínání, spánek po celou noc a pravidelný spánek," cituje Scitechdaily spoluautorku výzkumu, psycholožku Claire Smith.
Výhodou její práce je, že sledovala stejné lidi víc jak deset let, tudíž mohla zjistit, jak způsob a rozvržení práce ovlivňují spánek v dlouhodobém horizontu. A co s tím lze udělat? Podle Smith je důležitý pohyb během pracovního dne a omezení práce po pracovní době. Nemusí nám to pomoci jen dobře spát v průběhu nadcházející noci, ale také nás to může chránit před dlouhodobými problémy se spánkem, které se mohou projevit o řadu let později.
Zdroje informací:
Scitechdaily.com: New Study Warns: Your Work Habits Could Be Ruining Your Sleep
Psycnet.apa.org: Designing work for healthy sleep: A multidimensional, latent transition approach to employee sleep health.
