Imrich Rešeta
06. 11. 2022 10:00
Zdroj: Freepik
Nová studie University College London uvádí, že méně než pět hodin spánku ve věku po padesátce by mohlo souviset se zvýšeným rizikem rozvoje nejméně dvou chronických onemocnění.
Ve srovnání s lidmi, kteří spali až sedm hodin, měli jedinci, kteří uváděli, že ve věku 50 let spali pět hodin nebo méně, o 20 % vyšší pravděpodobnost, že jim bude diagnostikována chronická nemoc.
Rizika krátkého spánku
Vědci zkoumali vztah mezi tím, jak dlouho spali účastníci studie a jejich úmrtností. A také to, zda u nich byly diagnostikovány dvě nebo více chronických onemocnění – srdeční choroby, rakovina nebo cukrovka.
Délka spánku pět hodin nebo méně ve věku 50 let byla podle výsledků výzkumu spojena s 25% zvýšeným rizikem úmrtnosti během následujících 25 let. To lze vysvětlit především skutečností, že krátká doba spánku zvyšuje riziko chronických onemocnění, které následně zvyšují riziko úmrtí.
„Jak lidé stárnou, jejich spánkové návyky a struktura spánku se mění. Doporučuje se však spát 7 až 8 hodin. Spánek nad nebo pod touto hranicí byl dříve spojován s chronickými onemocněními,“ vysvětluje hlavní autorka studie Severine Sabia.
Pro lepší noční spánek je důležité podporovat dobrou spánkovou hygienu, například zajistit, aby byla ložnice tichá, tmavá a pohodlná. Před spaním se také doporučuje odstranit elektronická zařízení a vyhýbat se večer velkým jídlům. Fyzická aktivita a pobyt na světle během dne mohou také podpořit dobrý spánek.
Zdroje informací:
Scitechdaily.com: Are You Getting Enough Sleep? Five Hours or Less Linked to Higher Risk of Multiple Diseases & Death
Journals.plos.org: Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study
