Jak se cítit šťastně: Podle psychologa je důležité trénovat vděčnost, nezapomínat na pohyb a vyhnout se samotě

Imrich Rešeta
15. 12. 2024 10:13

Zdroj: Pexels

Jak být šťastný? Na tuto otázku existuje spousta odpovědí. Některé jsou složité, jiné jednoduché. Psycholog Jeffrey Bernstein sepsal pro magazín Psychology Today tři tipy, které by nám se štěstím mohly pomoci.

Každý z nás nachází štěstí v něčem jiném. Proto se nabízí otázka, jestli vůbec existují univerzální rady, jak být šťastný. Podívejte se na tři rady, které sepsal psycholog Jeffrey Bernstein. Možná vám pomohou.

Překážky na cestě za štěstím: Podle psycholožky nám to kazí očekávání a způsob, jakým usilujeme o štěstí

Jak být šťastný

Bernstein v článku publikovaném na specializovaném webu Psychology Today píše, že pro naše duševní zdraví je superschopností vděčnost. Je to silný protijed na úzkost, smutek, nedostatek a hořkost, protože tyto emocionální stavy nemohou koexistovat s vděčností. Když se soustředíte na to, co se daří, změníte svou energii a perspektivu. Zapište si třeba tři věci, za které jste vděční, možná je to vaše ranní káva, oblíbená vzpomínka nebo kompliment. Tyto tři věci si také můžete říct nahlas. Krása vděčnosti spočívá v tom, že trénuje mozek, aby vyhledával jen to pozitivní. Čím více cvičíte, tím je to přirozenější – a tím šťastnější se cítíte.

Všimli jste si někdy, jak vám chůze nebo tanec na oblíbenou písničku mohou zlepšit náladu? To není náhoda. Pohyb uvolňuje endorfiny, které působí jako přirozené posilovače nálady. Ale není to jen o biologii. Pohyb vás odpoutává a posouvá váš duševní stav, ať už jde o 10minutovou jógu, rychlé běhání nebo jen chození během telefonování.

Mezi účinné metody na zlepšení nálady zařadil Bernstein také spojení s lidmi. Ať už se setkáte s přáteli, zavoláte někomu rodiny, nebo si krátce popovídáte cizím člověkem v průběhu čekání na tramvaj, připomene vám to, že nejste sami. Tyto malé interakce mohou mít překvapivě významný dopad na to, jak se cítíte.