Barbara Lorenzová
14. 11. 2018 21:29
Zdroj: www.pixabay.com
Máte několik dnů v měsíci pocit, že je vše nějak špatně? Nebaví vás vstávat, chodit do práce, stačí aby na vás někdo promluvil a máte chuť ho vystřelit na Mars? Nejradši byste zůstala zalezlá doma v posteli a na nikoho nepromluvila pár dní? Bývá tento stav spojen s blížící se menstruací? Pravděpodobně se u vás projevuje tzv. premenstruační syndrom (PMS). Pro někoho jen výmluva na náladovost žen, ale není to tak. PMS má své medicínské vysvětlení. O co vlastně přesně jde, pojďme si o tomto stavu říct něco víc.
Menstruační cyklus ženy trvá přibližně 28 dní, během této doby dojde k odkrvácení staré sliznice dělohy, vytvoření vajíčka ve vaječníku, tvorbě nové sliznice, ovulaci - tedy uvolnění vajíčka do vejcovodu a pokud nedojde k oplození, nastane znovu odlučování děložní sliznice. Celý tento proces je řízen řadou hormonů. Základní dva typy ženských hormonů jsou estrogeny a progesterony, jejich výkyvy ovlivňují i psychiku ženy. Zatímco v době ovulace, tedy přibližně v polovině cyklu, kdy jsou estrogeny na vzestupu, se žena cítí svěží a plná síly, ke konci je tomu obráceně. Na vině je kromě jiného právě rychlý pokles hladiny estrogenů, kdy se tělo zbavuje neoplozeného vajíčka a začíná se odlučovat stará děložní sliznice, aby celý proces mohl začit nanovo.
Premenstruačním syndromem trpí až 80% žen. Medicina doposud nebyla schopna vysvětlit, proč jsou některé ženy náchylnější k tomuto problému a jiné jej vůbec nepociťují. Avšak jsou potvrzeny určité rizikové faktory, které ženy s PMS spojují:
-
rodinná či osobní anamnéza deprese
-
nespokojenost s vlastním tělem
-
problémy v rodině či partnerském vztahu
-
potíže v zaměstnání
-
zneužívání návykových látek
Dalo by se řici, že PMS se vyskytuje častěji u žen s větším emočním vypětím, kdy v době před menstruací, tělo nedokáže unést tlak z okolí, na který jinak reaguje bez větších potíží.
Mezi příznaky PMS můžeme zařadit velkou škálu obtíží, každá žena je jíná a také PMS se projevuje u každé v různé intenzitě. Mezi nejčastější potíže patří:
-
podrážděnost
-
únava
-
nespavost
-
úzkost
-
smutek
-
emocionální výbuchy
-
bolesti hlavy, břicha, prsou
-
akné
-
citlivost na světlo nebo zvuk
-
průjem nebo zácpa
Tyto potíže, i když trvají většinou pouze pár dní, mohou velmi komplikovat běžný život ženy. Proto se pojďme soustředit na možnosti, kterými můžeme tyto nepříjemné projevy ovlivnit.
Léčba PMS se zaměřuje právě na potlačení jeho projevů nebo alespoň pomáhá k jejich zmírnění. Důležité je dodržovat správný pitný režim, přejít na odlehčenou a zdravější stravu, zvýšit příjem ovoce a zeleniny. Vyhnout se sladkému pokušení a fastfoodům. Snažit se v době před menstruací dostatečně hýbat, i přesto že budete chtít ležet na gauči, koukat na filmy a cpát se popcornem. Taková procházka na čerstvém vzduchu dělá divy. Myslete také na dostatek kvalitního spánku, alespoň 8 hodin denně je v téhle době minimálně potřeba. Skočte si do lékárny pro vitamíny a potravinové doplňky, které vám v boji proti PMS pomohou, mezi doporučené patří:
-
kyselina listová
-
hořčík
-
vápník
-
vitamin D
-
vitamin B6
Mezi velmi účinnou pomoc samozřejmě patří i léky na tlumení bolesti, např. Ibuprofen.
PMS jako takový nelze úplně odstranit, ale úpravou životosprávy, máte velkou šanci jeho nepříjemné symptomy ze svého života téměř vytěsnit.
Fotogalerie
