Jak léčit duši: Zkuste psát o věcech, které vás trápí. Uleví se vám

Imrich Rešeta
21. 07. 2024 08:40

Zdroj: Unsplash

Léčba duše může být běh na dlouhou trať, někdy i s nejistým výsledkem. Ale stejně bychom to neměli vzdávat. Jedním ze způsobů, jak léčit duši, je podle magazínu Psychology Today takzvané expresivní psaní.

Expresivní psaní je zjednodušeně řečeno psaní o nějaké stresující nebo traumatické události. Nejde o to, abychom svůj život vylíčili vlídně nebo s nadhledem. Právě naopak...

Chcete mít duševní zdraví ve formě i na stáří? Najděte si optimistického partnera

Léčení duše psaním

Za průkopníka expresivního psaní se považuje sociální psycholog James Pennebaker. S kolegy studoval vysokoškoláky, které rozdělil do dvou skupin. Následně měli napsat buď o nějakém znepokojivém zážitku, nebo o neškodném tématu, jako je třeba záznam aktivit z předchozího týdne. I když se někteří studenti z první skupiny bezprostředně po psaní cítili hůř, postupem času měli lepší výsledky v oblasti duševního zdraví než lidé z druhé skupiny.

Do dalších výzkumů už byli zahrnuti i váleční veteráni, zdravotničtí pracovníci, pacienti s rakovinou, oběti trestných činů, matky krátce po porodu, čerstvě propuštění lidé či vězni. Pozoruhodný mix lidí, kteří mají za sebou, nebo právě prožívají nelehkou životní situaci. Účastníci výzkumu psali 2 až 15 minut a mezery mezi psaním byly v rozmezí několika minut až týdnů.

Magazín Psychology Today dodává, že není nutné reflektovat svůj vlastní život. Expresivní psaní mělo přínos i pro lidi, kteří reagovali na těžké životní zkušenosti někoho jiného. A není důležité psát jen o jednom tématu, pozitivní výsledky měli i ti, co se každý den věnovali něčemu jinému. Duše zkrátka potřebuje "jen" začít a vytrvat...