Imrich Rešeta
14. 07. 2024 09:04

Sdílet

Zdroj: Freepik

Studie Macquarie University upozorňuje, že bolestmi zad trpí přibližně 800 milionů lidí na celém světě a jsou hlavní příčinou invalidity a snížené kvality života. Co s tím lze udělat?

Studie Macquarie University zjistila, že lidé s bolestí v kříži mohou významně zlepšit svůj stav jednoduchou věcí - začnou pravidelně chodit. Na první pohled to vypadá banálně, ale žijeme v době, kdy se lidé zjednodušeně řečeno moc nehýbou. A bolesti zad jim komplikují nejen pracovní, ale také osobní život.

Klíč k delšímu životu: Kardiologové doporučují chůzi po schodech

Jak na bolesti zad

Vědci se zabývali tím, zda by chůze mohla být efektivní, cenově výhodná a dostupná léčba bolesti zad. Do výzkumu se zapojilo 701 dospělých, kteří trpěli bolestmi v kříži. Byli rozděleni do tří skupin - jedni měli individuální program chůze, další docházeli k fyzioterapeutovi a zbytek tvořil kontrolní skupinu, která "nedělala nic". Výzkumníci sledovali účastníky studie po dobu jednoho až tří let, podle toho, kdy se zapojili. Ukázalo se, že ti, kteří se začali věnovat chůzi, měli méně časté bolesti zad ve srovnání s kontrolní skupinou.

„Chůze je levné, široce dostupné a jednoduché cvičení, kterému se může věnovat téměř každý, bez ohledu na geografickou polohu, věk nebo socioekonomický status. Nevíme přesně, proč je chůze tak dobrá jako prevence bolestí zad, ale pravděpodobně bude zahrnovat kombinaci jemných oscilačních pohybů, zatěžování a posilování páteřních struktur a svalů, relaxaci a uvolnění stresu. A samozřejmě také víme, že chůze přináší mnoho dalších zdravotních výhod, včetně kardiovaskulárního zdraví, hustoty kostí, zdravé hmotnosti a zlepšení duševního zdraví,“ cituje magazín Scitechdaily Marka Hancocka, profesora fyzioterapie na Macquarie University.

Vědci zdůrazňují zjištění, že kvůli bolesti zad není potřeba chodit na placené lekce cvičení, což spoustu lidí asi odrazuje a raději nedělají nic. Neméně důležité je také dodat, že pokud bolesti zad přetrvávají nebo se zhoršují, na místě je návštěva odborníka. Klidně k němu můžete dojít pěšky.

Chůze pozpátku jako neobvyklý lék: Vědci tvrdí, že posiluje mozek, záda a lépe spaluje kalorie

Zdroje informací:
Scitechdaily.com: Scientists Discover Surprisingly Simple Method To Ease Lower Back Pain
Thelancet.com: Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial