Olga Ross
24. 04. 2019 16:40
Zdroj: Pixabay
Chůze je ideální způsob cvičení pro ty, kteří nemají rádi posilovny, nebo kvůli povinnostem v práci a doma, nemají na fitness centrum čas. Pro běžnou chůzi nepotřebujete žádnou speciální přípravu, ani vybavení a taková půlhodinka denně vašemu tělu velmi prospěje.
Fotogalerie
Pravidelný pohyb je velmi důležitý pro psychické a fyzické zdraví. Ideální variantou samozřejmě je, když ho děláte denně a s chutí. Pokud ale na tak náročný sportovní rozpis nemáte čas, udržujte svoji kondičku pomocí chůze a několik jednoduchých triků vám pomůže spálit více kalorií.
Nalačno
Pokud vyrážíte na delší procházku, tak samozřejmě dojít do cíle o hladu, může být náročné. Pokud jste ale zvyklí po ránu nesnídat, využijte tohoto zlozvyku, protože samozřejmě snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a vyrazte do práce pěšky a nalačno. Propojíte tak svůj zajetý zlozvyk s užitečným cvičením a hned ráno nastartujete organismus a spálíte kalorie.
Rychlejší tempo
Když ráno spěcháte, tak rychlejší tempo nasadíte automaticky. Ale pokud vyrážíte na svoji zdravou procházku po svých každodenních povinnostech, tak svoji chůzi zrychlete. Chůze ve zvýšeném tempu je ideální pro jakoukoli postavu a tento druh pohybu ke všemu nezatěžuje klouby, ani páteř.
Střídání rychlostí
Zkuste během své procházky měnit tempo. Jděte ze začátku pomaleji a poté přidejte do kroku, až se unavíte, můžete opět zpomalit. Tímto způsobem střídejte intervaly svižné a odpočinkové chůze, která vám pomůže spálit více kalorií.
Protažení
Je také velice důležité, abyste si udělali chvíli čas na malé protažení svalů. Nemusíte dělat žádné náročné cviky. Svaly totiž také nemůžete pouze namáhat, potřebují i péči a tu jim i jednoduché protažení dokáže poskytnout.
